[여성소비자신문 이지은 기자] 따뜻한 봄바람에 열기가 더해져, 어느덧 노출의 계절 여름이 성큼 다가왔다. 점점 옷차림이 가벼워지면서 원푸드 다이어트, 저탄고지 다이어트 등 다양한 다이어트를 시도하는 사람들이 늘어나고 있다. 이러한 다이어트 열풍과 함께 가장 쉽고 간편하게 섭취할 수 있는 다이어트 식품으로 꼽히는 ‘바나나’에 대한 언급도 잦아지고 있다. ‘바나나’와 같이 과일을 활용한 식단 구성 시, 비타민은 물론 각 과일의 특별한 영양 성분들로 건강한 다이어트를 할 수 있다. 단순히 굶어서 체중을 감량하는 다이어트가 아닌 균형 잡힌 영양소 섭취로 식단을 조절하고 관리하는 형식의 다이어트가 트렌드인 만큼, 다가오는 여름을 가볍고 활기차게 맞이할 수 있도록, 세계적인 청과회사 돌(Dole) 코리아가 다이어트 식단에 활용하면 좋은 과일 세 가지를 소개한다.

달콤한  포만감과 함께 장 건강을 선사하는 과일 ‘바나나’

달콤하고 부드러운 맛이 특징인 바나나는 다이어터들에게 인기 만점인 과일이다. 장 건강, 과식 방지 등 다이어트에 좋은 효능을 가진 영양소를 함유하고 있기 때문이다. 먼저, 바나나에 다량 함유된 수용성 식이섬유 펙틴과 프락토올리고당은 포만감과 함께 장운동을 활발하게 한다. 특히, 바나나는 수분을 흡수하는 성질이 있어 포만감이 오래 유지되므로, 식후보다는 식전에 먹는 것이 과식 예방에 도움을 줄 수 있다.

돌(Dole) 코리아의 ‘스위티오 바나나’는 일반 바나나에 비해 1.5~2배 이상 되는 재배 기간을 통해 보다 높은 당도와 쫀득쫀득한 식감을 가지고 있어 더욱 맛있게 즐길 수 있다. 달콤한 맛에 비해 비만의 원인이 되는 과당은 사과의 1/3에 지나지 않아 안심하고 먹을 수 있다. 한 번에 한송이를 구매하여 섭취하기가 부담스럽다면, 마트나 편의점에서도 낱개로 포장된 스위티오 바나나를 찾아볼 수도 있다.

새콤달콤한 맛과 함께 소화를 돕는 과일 ‘파인애플’

풍부한 과즙과 함께 새콤달콤한 맛으로 남녀노소할 것 없이 많은 이들의 사랑을 받는 파인애플은 다이어트에 좋은 영양소 또한 풍부한 과일이다. 파인애플에 함유된 브로멜라인 성분은 고기의 연육 작용을 촉진하여, 단백질 및 지방의 소화를 돕는다. 이러한 파인애플은 고기와 함께 곁들여 먹거나, 식초로 만들어 먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있다.

특히, 돌(Dole)  코리아의 ‘스위티오 파인애플’은 고산지대에서 한정 재배돼 일반 파인애플보다 산도가 낮아, 더욱 달콤하게 즐길 수 있는 것이 특징이다. 파인애플 손질이 다소 번거롭다면 돌 코리아 ‘후레쉬 컷 파인애플’을 통해 한층 간편하게 즐길 수 있다. 후레쉬 컷 파인애플은 스위티오 파인애플을 먹기 좋은 크기로 잘라 포장한 제품으로, 쉽게 휴대하고 다니며 언제 어디서든 손쉽게 먹을 수 있다.

몸에 좋은 지방으로 혈관 건강에 도움되는 과일 ‘아보카도’

‘숲속의 버터’라고 불리며 몇 년째 인기 과일로 급부상하고 있는 아보카도는, 건강한 지방 성분과 부드러운 식감으로 다이어터들에게 인기를 얻고 있다. 적절하게 섭취하면 체중 조절과 함께 당뇨병 및 심장병 예방에 이롭기 때문이다. 아보카도는 100g당 18.7%에 달할 만큼 높은 지방 함유량을 자랑하는데, 아보카도에 함유된 지방의 80%는 건강에 이로운 지방으로 알려져 있다. 이는 혈관 건강에 이로운 불포환 지방의 일종인 올레산으로 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등에 좋은 영양소다. 이처럼 다양한 영양소를 함유하고 있는 아보카도는 무난한 맛과 함께 밥, 빵 등과도 잘 어울려, 명란아보카도덮밥, 연어아보카도샌드위치 등 색다른 맛으로 즐길 수도 있다.

이지은 기자  wavy080@wsobi.com

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