[여성소비자신문] 요가는 사람이 만들어낸 학문이 아니라 신(神)의 지식과 지혜이다. 요가라는 신의 지혜를 사람에게 가르쳐서 정신과 영혼을 바르게 이끌어준 스승의 본보기인 요가의 신은 시바(Siva)이다.

오늘날 이런 위대한 사랑과 자비와 희생과 무한한 포용을 우리는 숱한 여성에게서 본다. 극악무도한 흉악범이라 할지라도 품에 안고 용서하는 이가 바로 우리 어머니들이다.

그래서 요가는 예술이며 원천적으로 여성적이라 할 수 있다. 고유한 유연성과 탄력성을 지닌 여성의 몸은 요가에 비교적 쉽게 접근할 수 있게 한다.

여성의 몸은 운명적으로 주기적인 변화를 겪는다. 월경이라는 주기적인 변화 외에도 임신과 출산, 폐경이라는 인생의 큰 변환점을 맞이하게 되는데 요가는 이런 변화에 대해 몸이 자연스럽게 받아들이고 준비할 수 있도록 도와준다.

요가 수련의 특징 가운데 하나가 ‘긴장과 이완’의 되풀이인데 평소 수련을 통해 ‘긴장 → 이완 → 긴장 → 이완...’의 과정을 연습했기 때문에 여성의 몸은 주기적으로 또는 인생의 어느 시기에 언젠가는 맞이할 신체적, 심리적 변화와 그에 따른 자극 및 긴장을 능동적으로 풀 수 있는 방법을 저절로 터득할 수 있다.

임신 중인 여성에게 요가는 하늘과 자연과 인류의 조상이 물려준 하나의 커다란 선물이다. 요가 수련은 임신기간 동안의 모체와 태아를 최상의 컨디션으로 유지시켜주며 자연분만은 물론 자연적인 무통분만까지 이끌어내기도 한다. 자궁을 안정시키고 튼튼하게 하는 많은 요가 자세들은 흔히 노산이라 부르는 비교적 나이가 많은 초산부도 순산할 수 있는 체내환경을 만들어 준다.

평화롭고 충분한 휴식의 방법과 호흡을 조절하는 방법을 익힐 수 있어서 임산부와 태아의 신경을 안정시켜 임산부는 자신의 내면을 들여다보는 기회를 가질 수 있다.

이것은 여성이 어머니로서 자아를 아름답게 그려나가는데 도움이 되며 그 자체로서 훌륭한 태교가 된다. 거기에 맞춰 태아도 신체적, 정신적, 영적으로 훌륭한 바탕을 갖게됨은 말할 나위가 없다.

여성이 요가를 수련하면 가정과 사회가 행복해진다. 가정에서는 어머니의 건강이 바로 가족 건강이다. 어머니가 또는 아내가 아프면 아이들과 남편은 기가 죽어 밖에서 제대로 공부도 못하고 일도 못하게 된다. 그래서 가정이 건강하고 화목해야 사회가 튼튼해지는 것이다.

그리고 모든 여성은 우리 겨레의 자손을 낳을 미래의 준비자이며 책임자이다. 건강하고 힘있고 따사로운 여성에게서 태어난 아이들만이 미래의 희망이다. 그러니 가정에서건 직장에서건 사회 정책적으로 여성의 건강과 복지 수준을 높여야만 사회가 안정되고 여유로워진다.

건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다고 했듯이 직장이나 가정에서 아무리 힘든 일을 해고 몸이 건강하여 지칠 줄 모르고 피로회복이 빨리 되면 힘든 줄 모를 것이다. 그 일이 재미있고 보람있고 마음에서부터 의욕이 우러나온다면 스트레스도 훨씬 적어질 것이다.

요가 수련으로 자신의 건강을 관리하고 유지하는 여성들이여, 부디 경쟁하는 마음을 내려놓고 천천히, 매일 꾸준히 수련해 나아가자. 무슨 일이든 천천히 하면 거기에는 경쟁이 끼어들 틈이 없다. 경쟁하지 않는다면 심리적 스트레스도 없다. 요가원에 수련하러 가서 타인이 입은 요가복에 눈길이 가고 타인의 몸매를 부러워하는 마음이 끊임없이 올라온다면 다시 본질로 돌아가 왜 자신이 요가 수련을 시작했는지 물어보자. 나를 위한 옳고 바른 선택이라면 부디 타인과 비교하지 않도록 하는 마음 조절 또한 요가를 수련하는 것이다.

생리통 완화 자세

누운 골반펴기 자세

배와 가슴을 넓혀주어 내장기관에 압박당하는 자궁을 편안하게 해 준다. 등과 허리, 골반 근육을 무리 없이 늘려주어 긴장을 풀어준다.

월경불순과 무월경 완화 자세

부장가사나 (코브라 자세)

내장기관의 위치를 바르잡아 자궁 탈수, 방광류 등에 효과적이다. 생식, 비뇨기계통을 튼튼하게 한다. 어깨, 등, 허리, 엉덩이, 아랫배의 군살을 없애서 날씬한 몸매를 만들어준다.

폐경기 여성 건강

브륵샤아사나(나무 자세)

여성호르몬의 분비를 조절하여 젊음을 유지할 수 있다. 심장을 안정시키고 혈액순환을 도와 가슴이 답답하고 어깨가 무겁거나 어지럼증, 기억 력 감퇴에 좋다. 회음부 근육이 탄력을 회복하여 자궁탈수나 방광류를 예방하고 줄여준다. 자율신경을 조절하여 마음의 평정을 유지할 수 있다.

김유경 미셀 요가 대표  efaavv@naver.com

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