±× Áß¿¡¼µµ Áö±ÝºÎÅÍ ¼Ò°³ÇÒ ¶óÀÎ´í½º´Â ³²³à³ë¼Ò ¾îµð¼µç ´©±¸³ª ½±°Ô Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡À» ¾Õ¼¼¿ö Àαâ¸ôÀÌ¿¡ ÇÑâÀÌ´Ù. ÃãÀ» Àß Ãß´Â »ç¶÷¸¸ÀÌ Ãâ¼ö ÀÖ´Â ÃãÀÌ ¾Æ´Ñ, ¼ÒÀ§ ¸»ÇØ Ãã¿¡ ¼ÒÁúÀÌ ¾ø´Ù´Â »ç¶÷µéµµ ÃæºÐÈ÷ Áñ±â¸ç Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ¶óÀÎ´í½º! Áö±ÝºÎÅÍ ±× ¸Å·Â¿¡ ºüÁ® º¸ÀÚ.
¶óÀÎ´í½º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
¶óÀÎ´í½ºÀÇ »çÀüÀû Àǹ̴ ´Ü¾î ±×´ë·Î ¼±(ÁÙ-line) »ó¿¡¼ ÁÙÀ» ¸ÂÃç Ãß´Â ÃãÀÌ´Ù. µ¿¼³²ºÏ 4¹æÇâÀ¸·Î ¹æÇâÀ» ÀüȯÇϸç Á¤ÇØÁø ÀÛÇ°ÀÇ ·çƾ(routine)¿¡ µû¶ó ÃãÀ» Ãß´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
¹è¿ì ±è¼ö·Î ¾¾°¡ ¿¹´É ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ¸é¼ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô Àα⸦ ²ø¾ú´ø ²ÀÁöÁ¡ ´í½º¸¦ ¶°¿Ã¸®¸é ¶óÀÎ´í½º¸¦ ÀÌÇØÇϱ⠰¡Àå ½¬¿ï µíÇÏ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ´ëÁßµéÀº ¿Ö ²ÀÁöÁ¡ ´í½º¸¦ ÁÁ¾ÆÇßÀ»±î¿ä? ±×°Ç ¹Ù·Î ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ Ã㵿ÀÛµé·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç °ø°£¸¸ ÀÖ´Ù¸é ¾îµð¼µç ´©±¸³ª Áñ°Ì°Ô Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ¾Æ´Ò±î »ý°¢µÈ´Ù. ±×¸®°í ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀÌ ¶óÀÎ´í½ºÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
¶óÀÎ´í½ºÀÇ Æ¯Â¡
¶óÀÎ´í½º¿¡´Â ¼±(line)ÀÌ »ì¾ÆÀÖÀ¸¸ç, ¶ÇÇÑ ¼±À» »ì·ÁÁØ´Ù. ¿©·¯ ¸íÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¼±(line)À» ¾î¶»°Ô Çü¼ºÇϸç ÃãÀ» Ã߸ç, ±× ¼±ÀÌ ¾ó¸¶³ª ´Ù¾çÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿îÁö¿¡ µû¶ó ÀüüÀûÀÎ ÆÛÆ÷¸Õ½ºÀÇ ºÐÀ§±â¿Í ´í½ºÀÇ ¹Ì°¡ °áÁ¤µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¼±ÀÌ »ì¾ÆÀÖ´Ù°í Ç¥ÇöÇϸç, 20´ë¿¡¼ 50´ë±îÁöÀÇ ¼ºÀÎ ³²³à¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¶óÀÎ´í½ºÀÇ »ý¸®ÇÐÀû È¿°ú¸¦ ½ÇÇèÇØ º» °á°ú, 1½Ã°£ ¼öÇà ½Ã ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®ÀÌ 387kcal·Î ±ÇÀå ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®ÀÎ 250kcal º¸´Ù´Â ¿ùµîÈ÷ ³ô´Ù üÁö¹æÀ» ÁÙ¿© °Ç°ÇÑ ¹Ùµð¶óÀÎÀ» »ì·ÁÁִµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
´Üü¸¸ °¡´É? N0!!
¶óÀÎ´í½º´Â ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²² ȤÀº ÆÄÆ®³Ê ¾øÀÌ, ȤÀº ´Ù°°ÀÌ ¼ÕÀ» Àâ°í, Âü¿©ÀÚÀÇ ¼ö¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ½ÇÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ´ÙÀ½¿¡ ¼³¸íÇÏ´Â °Íó·³ ÃãÀÇ »ö±òÀÌ ´Ù¾çÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¶óÀÎ´í½º´Â ÇϳªÀÇ ¹®È, ȤÀº ÇϳªÀÇ À帣¸¸ÀÇ ÃãÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Åõ½ºÅÜ(two-step), ¼ÅÇÃ(shuffle), ¿ÐÃ÷(waltz), ½ºÀ®(swing), ÄÁÃò¸®(country) µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹®È¿Í ÃãÀÇ »ö±ò·Î ¾È¹«°¡ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¶óÀÎ´í½º´Â ½ºÅÜ À§ÁÖÀÇ ÃãÀ¸·Î, ¼ÒÁúÀ̳ª °üÀýÀÇ À¯¿¬¼º º¸´Ù´Â ÀüüÀûÀÎ ¼±ÀÇ ¸ð¾çÀ̳ª ½ºÅÜ À§ÁÖÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î ÃãÀÌ ¿Ï¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ´©±¸³ª ½±°Ô ¶óÀÎ´í½º¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶óÀÎ´í½ºÀÇ ¿ª»ç
¹Ì±¹ °³Ã´½Ã´ë Ä«¿ìº¸À̵éÀÌ ¹Ù(bar)¿¡¼ ÁÙÀ» ¸ÂÃç ¹æÇâÀ» ÀüȯÇϸç Ãß´ø Ãã¿¡¼ ½ÃÀÛµÈ Áý´ÜÃãÀ̾úÀ¸³ª ÄÁÃò¸® ¹ÂÁ÷ÀÌ »ì¾Æ³ª¸ç ´ëÁßÀûÀÎ Àα⸦ ¾òÀÚ ´õºÒ¾î ÄÁÃò¸® ´í½º°¡ ¹ßÀüÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
µ¿È£ÀεéÀÌ ±Þ¼ÓÈ÷ Áõ°¡Çϱ⠽ÃÀÛÇßÀ¸¸ç ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â ¸¸Å ´Ù¾çÇÑ »ö±òÀÇ ´í½ºµéÀÌ ¼±º¸¿´°í, ±× ÈÄ ÆË°ú µð½ºÄÚ°¡ Àα⸦ ¾òÀ¸¸ç ´õºÒ¾î ‘Çã½½(hustle)'À̶ó´Â À̸§ÀÇ ÃãÀÌ À¯ÇàµÇ¸é¼ Áö±Ý±îÁö Çö´ëÀû À½¾Ç¿¡ ¸Â´Â ¶óÀÎ´í½ºµéÀÌ °³¹ßµÇ°í ÀÖ´Ù.
¾ÕÀ¸·Î <¿©¼º¼ÒºñÀڽŹ®>À» ÅëÇØ ¶óÀÎ´í½ºÀÇ ¸ðµç °Í°ú ´õºÒ¾î È¥ÀÚ¼µµ ¼Õ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÛÇ°µéÀ» ¼Ò°³ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ±×µ¿¾È Ãã¿¡ °ü½ÉÀº ¸¹¾ÒÁö¸¸ ½º½º·Î ¼ÒÁúÀÌ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÏ¿©, ȤÀº ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇØ ´í½ºÇпøÀÇ ¹®À» µÎµå¸®Áö ¸øÇß´Ù¸é, ¼Õ¿¡ Áö±Ý ÀÌ ½Å¹®À» µé°í ÀϾ ½ÇÇàÇØ º¼ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¾Æ¸¶µµ ºñ¿ëÀÌ µéÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ Áñ°Å¿î Ãë¹Ì¸¦ °¡Áú ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
±Û: À±¼ÒÈñ, »ó¸í´ëÇб³ °»ç, ´ëÇѶóÀÎ´í½ºÇùȸ ±³À°À§¿ø
ÀÚ¹®: ±èÁö¿µ »ó¸í´ëÇб³ Æò»ý±³À°¿ø ±³¼ö ´ëÇѶóÀÎ´í½ºÇùȸ ÀÌ»ç
À±¼ÒÈñ »ó¸í´ëÇб³ °»ç
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¿©¼º¼ÒºñÀڽŹ®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>